07227 shioの健康策
No. 07227, by shio / 塩澤一洋 https://flic.kr/p/2q5mjxw https://live.staticflickr.com/65535/53870485580_a10dee9fc2_6k.jpg
職場の同僚がshio.iconの健康の秘訣を教えてほしいとおっしゃる。
もちろん喜んで!!😊
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そのきっかけは学内で行われた教職員向けのインボディー測定会。
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6月5日11:30の開始直後に体育館で測定を終えて研究室棟の方に戻ってくると、11:30から昼休みに入ったたくさんのスタッフと次々遭遇して対話。 /shio/woman.icon「先生、何点でしたか？」
shio.icon 「85点でした」
/shio/woman.icon 「え〜〜、高い!!」
shio.icon 「これって高いんですか？」
/shio/woman.icon 「高いです。こんど先生の健康の秘訣、教えてください!!」
shio.icon 「いつでもどうぞ〜」
https://gyazo.com/ad99eb703d173d9f48a331c5e698bd47
そこでshioランチ会開催決定。
お話しするトピックをブレストしてみました。
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健康策
健康で若く楽しく楽に生きるスタイル
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生活フィットネス：生活そのものをフィットネスに
毎日1万歩以上歩く
フォアフット着地またはフラット着地
膝を抜く
腰をローリング
頭を水平移動（上下に動かさない）
時速7km
1分でいい
階段移動
エスカレーター はロウカ。使わない
階段を1段抜かし（double step）で駆け上がる（run-up, RU）
階段昇降は頭を斜面と平行移動（上下に動かさない。エスカレーターに乗っている人を横から見ているかのような動き）。
身軽に行動するからこそ速く歩けたり階段を駆け上がれたり機敏に動ける
常に身体のどこかを動かそう
時々懸垂
時々スクワット
時々腕立て伏せ
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衛生
手首足首から先のみ無添加石鹸で普通に洗う
洗髪は水リンス
水ですすぐ（リンス）だけ。
シャンプー、コンディショナーなど、ケミカル製品は一切不使用
身体洗いは湯リンス
お湯で流す（リンス）だけ。
ただし、時々豚毛のボディブラシで擦ってさっぱり
ケミカル製品は一切不使用
手指消毒は一切しない
常在菌を温存
マスクもしない
血中酸素濃度を高く保ちたい
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好んで食べる（飲む）もの
白湯
有機栽培緑茶 紅茶
水出し
黒ニンニク
発酵食品
納豆
キムチ
海藻類
お魚
玄米、お餅
甘酒
海塩
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避けるもの
エスカレーター（エレベーターも最小限）
アルコールの飲用
アルコールによる手指消毒
マスク
インフルエンザワクチン
新型コロナワクチン
薬品
防腐剤、保存料
人工甘味料
化学調味料
マーガリン、ショートニング
タバコの煙、喫煙所、喫煙者
シャンプー、リンス、コンディショナー、ボディソープ、歯磨き粉、整髪料、染料、香料
基本的に自分が口から飲みたいもの、食べたいもの以外は皮膚接触を避ける。
Windows PC
HMD
怒ってる人
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好んで行うこと
笑顔
挨拶
あかるく
いつも
さきに
つたえる/つづける
肯定
肯定力を鍛えよう
肯定系
工夫
写真
プラスを見つける
1.
2.
3.
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スタイル
フラットソール
ゼロドロップ
薄い
アーシング
櫛
スーツ
ノータイ
ポケットチーフ
身軽
旅の荷物はショルダーバッグ1個
名刺入れ
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業務環境
Mac/iPhone/iPad
HHKB Studio
遠モニター
画面までの距離100〜120cm
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歯
デンタルフロス（Y字フロス）
歯間ブラシ
イオンパ
Kiss You
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目
モニタの距離 置き方
キーボードの位置
EVF不使用
HMD不使用
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指、脳、情操
ヴァイオリン
フルート
ピアノ
ギター
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